یبوست :
یبوست یا خشکیِ مزاج به دفع سخت و خشک مدفوع گفته می‌شود که به بر اساس علل مختلفی رخ می‌دهد. شایع ترین علل یبوست شامل کمبود فیبر در رژیم غذایی روزانه، کمبود مایعات و عدم ورزش هستند.
علل ایجاد یبوست :
🟡تغذیه بدون سبزیجات و میوه ها
🟢مصرف آب کم
🟡نگه داشتن و عدم اجابت مزاج
🟢زنانی که به تعداد زیاد زایمان داشته اند
🟡مصرف دارو های ضد فشار خون ، سردرد، و آرامبخش
🟢عادت روده ها در افرادی که به طور دائم از دارو های مسهل استفاده میکنند
🟡مصرف ناکافی آب در طی روز
🟢مصرف ناکافی میوه در طی روز
علائم و نشانه ها :
دل درد
بی قراری
احساس پری
بی اشتهایی
راه های درمان یبوست :
🟢مصرف غذاهای فیبردار و سبزیجات به همراه میوه ها و آب میوه ها
🟡مصرف نان بیشتر از برنج
🟢مصرف غلات کاملا آرد شده (همراه با سبوس)
🟡پرهیز از مصرف غذاهای سرخ شده مانند سمبوسه ، ادویه های تند و بعضی از فست فود ها
🟢نوشیدن صبحگاهی یک لیوان آب
🟡وزش صبحگاهی (یا در طی روز)
🟢کاهش مصرف سیگار و عدم مصرف الکل
🟡کاهش مصرف قهوه و چای
درمان یبوست با دمنوش های گیاهی :
نسخه اول :
هفت عدد انجیر خشک را در یک لیوان گلاب ریخته و بگذارید چند ساعت به همان حالت مانده و خیس بخورد ، سپس قبل از خواب انجیر ها و صبح قبل از صبحانه گلاب را میل کنید.
نسخه دوم :
یک قاشق چای خوری از هر کدام از دارو های زیر را ترکیب کرده و بگذاری ۱۵ دقیقه در یک و نیم لیوان آب جوش دم بکشند.
گل ختمی ، گل پنیرک ، گل محمدی ، گل بنفشه ، عناب
پس از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه دمنوش را صاف کرده ، نصف آنرا شب قبل از خواب و نصف آنرا صبح قبل از صبحانه میل کنید.
نسخه سوم :
یک قاشق مربا خوری ترنجبین ، یک قاشق مربا خوری شیرخشت و چند عدد عناب را در یک و نیم لیوان آب جوش به مدت ۳ الی ۵ دقیقه بجوشانید . سپس صاف کرده و نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید.
توجه :
اگر با بکار گیری این روش ها یبوست شما درمان نشد حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
سعی کنید مصرف روزانه مایعات ، میوه جات و سبزیجات تازه را افزایش داده و در طی روز نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهید .
